Θετική ψυχολογία
Τι είναι η θετική ψυχολογία;
Η θετική ψυχολογία επικεντρώνεται στις δυνάμεις του χαρακτήρα και τις συμπεριφορές που επιτρέπουν στα άτομα να χτίσουν μια ζωή με νόημα και σκοπό – να προχωρήσουν πέρα από την επιβίωση στην άνθηση. Εστιάζοντας στο πώς οι άνθρωποι μπορούν να γίνουν πιο ευτυχισμένοι και πιο ικανοποιημένοι, η θετική ψυχολογία έρχεται σε αντίθεση με την εστίαση στην ψυχοπαθολογία.
Σύμφωνα με τον Christopher Peterson, πρωτοπόρο ερευνητή στον τομέα, το θετικό κίνημα της ψυχολογίας βασίζεται σε τρία αξιώματα: «Το καλό στη ζωή είναι τόσο γνήσιο όσο και το κακό. … Αυτό που είναι καλό στη ζωή δεν είναι απλώς η απουσία αυτού που είναι προβληματικό. … Και τρίτον, η καλή ζωή απαιτεί τη δική της εξήγηση και δεν αντιμετωπίζεται απλώς ως απουσία διαταραχής ή δυσφορίας.
Στη θετική ψυχολογία, υπάρχει έμφαση στο νόημα, όχι μόνο στη φευγαλέα ευτυχία. Ο Martin Seligman, που συχνά θεωρείται ο νονός της θετικής ψυχολογίας, έχει περιγράψει τρεις δρόμους προς την ευτυχία: την ευχάριστη ζωή (άποψη του Χόλλυγουντ την ευτυχία), την καλή ζωή (επικεντρωμένη στα προσωπικά δυνατά σημεία και τις καταστάσεις όπως εξελίσσονται») και την ουσιαστική ζωή ( στοχεύει σε υψηλότερο σκοπό).
Το να είσαι ευτυχισμένος άνθρωπος είναι σε μεγάλο βαθμό θέμα γενετικής, εξηγεί ο Seligman. Αυτό που πρέπει να επιδιώξουμε είναι η ευδαιμονία – η έννοια του Αριστοτέλη για άνθηση – και όχι η ηδονή (ευχαρίστηση). Μελέτες δείχνουν ότι η επιδίωξη μιας καλής και ουσιαστικής ζωής προβλέπει συνολικά μεγαλύτερη ικανοποίηση ζωής.
Μπορεί η θετική ψυχολογία να μας κάνει πιο ευτυχισμένους;
Ο προσδιορισμός των δυνατοτήτων του χαρακτήρα θεωρείται ένα σημαντικό βήμα στο δρόμο προς την καλή και ουσιαστική ζωή που οραματίζονται οι θετικοί ψυχολόγοι.
Υπάρχουν επίσης απλές θετικές παρεμβάσεις ψυχολογίας που μπορεί κανείς να δοκιμάσει στο σπίτι για να προάγει την ευημερία. Ένα παράδειγμα: «οι ασκήσεις ευγνωμοσύνης», μελετήθηκαν από ψυχολόγους ως τρόπο αύξησης της ευτυχίας με την πάροδο του χρόνου. Αυτές περιλαμβάνουν απλές ενέργειες όπως η καθημερινή καταγραφή τριών πραγμάτων για τα οποία κάποιος είναι ευγνώμων.
Αν και το επίκεντρο της θετικής ψυχολογίας είναι η ευτυχία και η ικανοποίηση, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι αυτό δεν σημαίνει ότι συνιστάται στους ανθρώπους να απομακρύνουν εντελώς τα αρνητικά τους συναισθήματα. Οι πραγματικά ευτυχισμένοι άνθρωποι κάνουν χώρο στη ζωή τους για τέτοιες αναπόφευκτες καταστάσεις.
Σε τι επικεντρώνεται η θετική ψυχολογία συνοπτικά
Η θετική ψυχολογία επικεντρώνεται στα θετικά γεγονότα και επιρροές στη ζωή, όπως:
Πηγή: Courtney E. Ackerman, MSc., TED.