Τοξικές σχέσεις

Τοξικές σχέσεις

Τι σημαίνει τοξική σχέση;

Η Δρ Lillian Glass, σύμβουλος επικοινωνίας και ψυχολογίας με έδρα την Καλιφόρνια, που δηλώνει ότι επινόησε τον όρο αυτό στο βιβλίο του του 1995, «Τοξικοί ΄Άνθρωποι», ορίζει μια τοξική σχέση ως «οποιαδήποτε σχέση μεταξύ ανθρώπων που δεν υποστηρίζουν ο ένας τον άλλον, υπάρχει διαμάχη, ο ένας επιδιώκει να υπονομεύσει τον άλλο, υπάρχει ανταγωνισμός, υπάρχει έλλειψη σεβασμού και έλλειψη συνοχής ».

Ενώ κάθε σχέση περνάει από τα σκαμπανεβάσματα, η Glass λέει ότι μια τοξική σχέση είναι σταθερά δυσάρεστη και στραγγαλιστική για τους ανθρώπους μέσα σε αυτήν στο σημείο που οι αρνητικές στιγμές ξεπερνούν και υπερτερούν των θετικών. Η Dr. Kristen Fuller, ιατρός που ειδικεύεται στην ψυχική υγεία με έδρα την Καλιφόρνια, προσθέτει ότι οι τοξικές σχέσεις είναι διανοητικά, συναισθηματικά και ενδεχομένως ακόμη και σωματικά βλαβερές για έναν ή και τους δύο συμμετέχοντες.

Και αυτές οι σχέσεις δεν είναι απαραίτητα σχέσεις ερωτικών συντρόφων. Η Glass λέει ότι φιλικές, οικογενειακές και επαγγελματικές σχέσεις μπορούν να είναι επίσης τοξικές.

Τι κάνει μία σχέση τοξική;

Η Fuller λέει ότι οι άνθρωποι που διαρκώς υποβιβάζουν ή βλάπτουν τον άλλο – είτε σκόπιμα ή όχι – συχνά έχουν κάποιο λόγο για τη συμπεριφορά τους αυτή, ακόμα και αν αυτός είναι υποσυνείδητος. «Ίσως είχαν οι ίδιοι μία τοξική σχέση, είτε ρομαντική ή ως παιδιά. Ίσως δεν μεγάλωσαν με αρκετή υποστήριξη και αγάπη.» όπως λέει η Fuller. «Ενδεχομένως ήταν θύματα εκφοβισμού στο σχολείο. Θα μπορούσαν να υποφέρουν από κάποια μη διαγνωσμένη πάθηση ψυχικής υγείας όπως κατάθλιψη, άγχος ή διπολική διαταραχή, ή οποιαδήποτε μορφή τραύματος».

Σύμφωνα με την Glass, μερικές φορές οι τοξικές σχέσεις είναι απλώς το αποτέλεσμα ασυμβατότητας χαρακτήρων – όπως δύο άνθρωποι που και οι δύο θέλουν να έχουν τον έλεγχο, ή ένας σαρκαστικός τύπος που βγαίνει με άτομο πολύ ευαίσθητο. «Απλά ο συνδυασμός είναι λανθασμένος.» αναφέρει.

Ποια είναι τα προειδοποιητικά σημάδια μιας τοξικής σχέσης;

Η πιο σοβαρή προειδοποίησης περιλαμβάνει οποιαδήποτε μορφή βίας, κακοποίησης ή παρενόχλησης, η οποία θα πρέπει να αντιμετωπιστεί άμεσα. Αλλά σε πολλές περιπτώσεις, οι ενδείξεις μίας τοξικής σχέσης δεν είναι τόσο ευδιάκριτες.

Η πρώτη και απλούστερη είναι η διαρκής δυστυχία, αναφέρει η Glass. Εάν μία σχέση σταματήσει να προσφέρει χαρά και αντιθέτως συνεχώς σας κάνει να νιώθετε λύπη, θυμό, άγχος ή «παραιτημένοι», τότε μπορεί να είναι τοξική. Ενδεχομένως να πιάσετε τον εαυτό σας να ζηλεύει ευτυχισμένα ζευγάρια.

Η Fuller λέει ότι οι αρνητικές αλλαγές στην ψυχική σας υγεία, προσωπικότητα ή αυτοεκτίμηση είναι όλες επικίνδυνες ενδείξεις. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να κυμαίνονται από κλινικά διαγνώσιμες καταστάσεις, όπως κατάθλιψη, άγχος ή διατροφικές διαταραχές, μέχρι και το να αισθάνεσθε συνεχώς νευρικότητα ή άβολα – ειδικά γύρω από τον σύντροφό σας. Το να νιώθετε ότι δεν μπορείτε να μιλήσετε ή να εκφράσετε τις ανησυχίες σας στο άλλο σας μισό, είναι ένα άλλο σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά.

Θα πρέπει επίσης να παρατηρήσετε για αλλαγές στις άλλες σχέσεις σας ή με τους τρόπους που ξοδεύετε τον ελεύθερο χρόνο σας, λέει η Fuller. «Μπορεί να αισθάνεστε άσχημα για να κάνετε τα πράγματα στον δικό σας χρόνο, επειδή αισθάνεστε σαν να πρέπει να φροντίζετε τον σύντροφό σας όλη την ώρα», λέει. «Περάσατε τη γραμμή όπου δεν είστε πια ο εαυτός σας και δίνετε τα πάντα στον σύντροφό σας».

Πηγή: Jamie Ducharme, TIME, JUNE 5, 2018

Προσέξτε τις επιβλαβείς σχέσεις

Σε γενικές γραμμές, οι σχέσεις είναι καλές για εμάς και για τους περισσότερους από εμάς, είναι σημαντικές για να ζήσουμε μια καλή ζωή, αλλά αυτό δεν ισχύει για όλες τις σχέσεις. Μερικές φορές οι σχέσεις στη ζωή μας μπορεί να είναι επιβλαβείς – για παράδειγμα, όταν χαρακτηρίζονται από εκφοβισμό ή κακοποίηση. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι επιβλαβείς σχέσεις δεν περιορίζονται μόνο στις ρομαντικές σχέσεις μας. Ένα άτομο μπορεί να έχει μια καταστρεπτική σχέση με έναν φίλο, έναν συνάδελφο ή ακόμα και ένα μέλος της οικογένειάς του.

Παρόλο που η ενδοοικογενειακή βία είναι συχνότερη στις γυναίκες, οι άντρες μπορούν επίσης να την βιώσουν και να εκτίθενται στην ίδια έκταση σε πιθανές αρνητικές σχέσεις. Αυτές οι τοξικές σχέσεις ορίζονται από μια μη υγιή δυναμική στην οποία συμμετέχουν δύο άτομα.

Αυτά είναι κάποια σημάδια για να προσέξετε όταν αξιολογείτε εάν είστε σε μία τοξική ή επιβλαβή σχέση:

  • Δεν αισθάνεστε αρκετά καλά. Νιώθετε πως τίποτα απ΄ότι κάνετε δεν είναι σωστό και προσπαθείτε συνεχώς να αποδείξετε την αξία σας. Συνεχώς επιζητάτε την επιδοκιμασία του άλλου ατόμου της σχέσης.
  • Δεν μπορείτε να είστε ο εαυτός σας. Νιώθετε συνεχώς σαν να περπατάτε σε τεντωμένο νήμα και πρέπει συνεχώς να προσέχετε τι λέτε και τι κάνετε. Νιώθετε ότι πρέπει να σκέφτεστε πολύ προσεκτικά πριν μιλήσετε καθώς συγκεκριμένα θέματα δεν σας επιτρέπονται και νιώθετε ότι πρέπει να φέρεστε και να ενεργείτε με συγκεκριμένο τρόπο. Φοβάστε να το θίξετε γιατί δεν είστε σίγουροι για το πώς θα αντιδράσει το άλλο άτομο.
  • Το άλλο άτομο της σχέσης σας μειώνει και σας ταπεινώνει.
  • Νιώθετε σαν να είστε εσείς το πρόβλημα. Το άλλο άτομο δεν παίρνει την ευθύνη των πράξεών του και αντίθετα κατηγορεί εσάς. Αποδίδουν όποια προβλήματα ή δυσκολίες της σχέσης σας σε δικό σας φταίξιμο.
  • Αρχίζετε να απέχετε από δραστηριότητες ή συνευρέσεις με άλλους ανθρώπους της ζωής σας.

Πηγή: Mental Health Foundation

wpChatIcon