Η ψυχοθεραπεία στις μέρες μας είναι μία επιλογή για πολλούς, καθώς όλο και περισσότερος κόσμος κατανοεί την χρησιμότητα και τα οφέλη της θεραπευτικής διαδικασίας. Δυστυχώς όμως για ορισμένους εξακολουθεί να είναι ένα ζήτημα taboo το οποίο δεν συζητούν ανοιχτά και δεν αποτελεί επιλογή τους, καθώς έχουν μία λανθασμένη οπτική για τη χρησιμότητα και τα οφέλη. Το αποτέλεσμα είναι να χάνουν την ευκαιρία να επιλέξουν μία καλύτερη και πιο λειτουργική ζωή. Γιατί η ψυχοθεραπεία είναι το ωραιότερο δώρο που μπορεί να κάνει κανείς στον εαυτό του!
Τι είναι όμως η ψυχοθεραπεία;
Η ψυχοθεραπεία είναι μια διαδικασία εξερεύνησης του εσωτερικού μας κόσμου. Ως διαδικασία είναι μία μορφή θεραπευτικής παρέμβασης που αποτελείται από τακτικές συνεδρίες με έναν εκπαιδευμένο ψυχοθεραπευτή, ο αριθμός και η συχνότητα των οποίων διαφέρει ανάλογα με το αίτημα και τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του θεραπευόμενου. Βασίζεται στη σχέση που διαμορφώνεται μεταξύ θεραπευτή και θεραπευόμενου και αποσκοπεί στην κατανόηση των συναισθημάτων του δεύτερου και στη βελτίωση της ζωής του.
Πως μπορώ να ωφεληθώ;
- Μαθαίνω να αναγνωρίζω τα συναισθήματά μου.
Οι συμπεριφορές μας είναι στενά συνδεδεμένες με σκέψεις και συναισθήματα που βιώνουμε σε συνειδητό ή σε μη συνειδητό επίπεδο. Μέσα στον ρυθμό της καθημερινότητας, τείνουμε να τα δεχόμαστε, χωρίς να αξιολογούμε τον λόγο που αισθανόμαστε το καθετί και κυρίως εάν είναι λειτουργικό για εμάς. Η ψυχοθεραπεία μας βοηθάει να εντοπίζουμε την πηγή και την αιτία των συναισθημάτων μας καθώς και να αναγνωρίζουμε το συναίσθημα που μας προκαλεί κάθε κατάσταση ή σκέψη.
- Βρίσκω τρόπους να επικοινωνήσω τις ανάγκες μου στους γύρω μου.
Το να επικοινωνήσουμε αυτό που πραγματικά έχουμε ανάγκη, πολλές φορές φαντάζει πιο δύσκολο από ότι είναι στην πραγματικότητα, καθώς είτε δεν ξέρουμε πώς να το κάνουμε είτε φοβόμαστε τις συνέπειες. Επίσης, η έκφραση των πραγματικών αναγκών μας συχνά μπορεί να σημαίνει πως θέτουμε όρια στους γύρω μας, που μέχρι πρότινος δεν είχαμε θέσει. Η ψυχοθεραπεία μας βοηθάει αρχικά να εντοπίσουμε τι είναι αυτό που έχουμε πραγματικά ανάγκη να επικοινωνήσουμε και μας δίνει τα μέσα να αντιμετωπίσουμε κάθε ενδεχόμενη αντίσταση του περιβάλλοντός μας, η οποία θα έρθει ως συνέπεια της δικής μας αλλαγής.
- Βελτιώνω την καθημερινότητά μου.
Μέσα από τη διαδικασία της ψυχοθεραπείας κατανοούμε σταδιακά όλο και περισσότερο τον εαυτό μας, αποβάλλουμε επιβλαβή συναισθήματα όπως μπορεί να είναι οι ενοχές ή ο φόβος και ανακαλύπτουμε μια νέα προοπτική για τον εαυτό μας, ο οποίος πλέον είναι πιο δυνατός, πιο δημιουργικός και πιο ικανός να επιτύχει όσα επιθυμεί. Έτσι, σταδιακά κερδίζουμε μάχες και τολμάμε να ονειρευόμαστε όλο και πιο μακρινά.
Προτού κάνεις αυτό το μεγάλο δώρο στον εαυτό σου, φέρσου έξυπνα!
- Αναζήτησε έναν επαγγελματία με Άδεια Ασκήσεως Επαγγέλματος, ο οποίος να σου ταιριάζει ως προσωπικότητα και προσέγγιση θεραπείας.
- Επιβεβαίωσε ότι έχει ειδικευτεί ως Ψυχοθεραπευτής. Ο Ψυχολόγος δεν είναι και Ψυχοθεραπευτής απαραίτητα, αν δεν έχει λάβει την κατάλληλη εκπαίδευση.
- Μόλις ξεκινήσεις το μαγικό αυτό ταξίδι, βοήθησε και εσύ να καλλιεργηθεί μια σχέση εμπιστοσύνης με το θεραπευτή σου. Η σχέση μεταξύ σας είναι το κλειδί της επιτυχίας.
- Δώσε τον απαραίτητο χρόνο και εμπιστεύσου τη διαδικασία.
Αν, λοιπόν, σκέφτεσαι να ξεκινήσεις ψυχοθεραπεία αλλά διστάζεις γιατί έχεις αμφιβολίες για το αν θα σε βοηθήσει, κάνε μία ειλικρινή δοκιμή και επέτρεψε στον εαυτό σου να αξιολογήσει και να κρίνει ο ίδιος την αποτελεσματικότητα της διαδικασίας.
